JATUH CINTA SAMA YOGA DIUMUR 40-AN? WHY NOT!

Wednesday, November 16, 2016 JS Hanniffy 2 Comments



Sudah tahu ya kalau olahraga itu memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita. Begitu juga dengan yoga.

Awal mengenal yoga waktu saya tinggal diThailand. Gak ada yang istimewa menurut saya karena sesudahnya badan saya pegal dan sakit semua.

Jadi kapok untuk yoga ceritanya.

Tahun 2007 saya mulai yoga lagi digym diIrlandia, dan setelah beberapa kali ikut kelas yoga saya mulai menyukainya.
Sayang gymnya jauh dari rumah jadi saya jarang lagi ngegym dan tidak terpikir untuk yoga dirumah.

Sekembalinya ke Indonesia, saya join lagi ngegym diJakarta yang semua kelas sudah inklusif, termasuk yoga.

Kembali keyoga setelah bertahun-tahun absen awalnya memang sulit, lebih tepatnya malas, apalagi kalau sudah menjelang usia 40an.

Saya menyiasati kesulitan bangkit dari malas ini dengan datang kegym tiap hari. Jadi kalau ngantuk atau cape, ya dihajar saja.


Rutin Yoga
Yoga paling baik dilakukan seminggu tiga kali atau setiap haripun menurut para ahli yoga tidak masalah.



Supaya badan gak kaget alias jadi kaku dan penat, saya lakukan yoga awalnya seminggu tiga kali dan itu rutin selama tiga bulan berturut-turut.

Basic Yoga
Selama tiga bulan saya hanya melakukan basic Yoga alias pose yoga yang dasar.
Ini dilakukan untuk fleksibilitas dan meregangkan otot yang kaku. 

Apalagi kalau jarang olahraga dan tidak pernah melakukan stretching.

Basic Yoga mencakup gerakan yang mudah dilakukan untuk pemula, seperti:  Mountain Pose, Downward Facing Dog, Warrior Pose, Tree Pose, Bridge Pose,Triangle Pose, Pigeon Pose, Child’s Pose.

Baca ini juga yaaa: Fokus Yoga Dirumah  Bareng Lesley Fightmaster



Semua pose yoga diatas bagus sekali untuk melenturkan otot dan fleksibilitas tubuh kita, apalagi untuk pemula.

Nampaknya pose ini membosankan apalagi jika dilakukannya berulang-ulang. Tetapi pengulangan gerakan ini justru membantu otot tubuh kita semakin kuat, dan jika ingin melakukan pose yang advance akan jauh lebih mudah.

Try advanced pose
Kalau sudah sering melakukan basic Yoga maka dengan sendirinya otot dan tubuh kita semakin kuat dan fleksibel.

Kalau sudah kuat dan fleksibel pastinya melakukan yoganya lebih menyenangkan, dan biasanya kita mau mencoba pose yang lebih advanced lagi.


Dipose yang lebih advanced sebaiknya diawasi oleh instruktur atau seseorang yang sudah ahlinya dalam gerakan yoga karna kalau gak bisa terjadi injure.

Sebaiknya advanced pose dilakukan perlahan-lahan, tidak gegabah apalagi terburu-buru.

Kalau ada rasa sakit pada saat melakukan gerakan yoga sebaiknya dihentikan atau konsultasikan keinstruktur yoga.

Instruktur yoga yang profesional tentunya akan memberikan nasehat yang tidak  mencelakakan kita.

Fun with Yoga pose
Yoga itu menyenangkan sekali kalau sudah dijalani. Makanya yoga tidak mengenal umur.

Baik anak kecil atau orang tua bisa melakukan yoga, karena yoga bisa dilakukan sesuai kemampuan masing-masing.




So, yuk gelar matnya.

Namaste.

2 comments:

  1. Itu pose-posenya, semua kaya lagi pemanasan mo balet.

    ReplyDelete

Nice saying shows your character but that doesn't mean you can criticize. You can still do both in nice and polite way.

Blogger since 2008, writing with a fresh perspective.

Twitter Feeds